ADHDの時間管理 | タカハック

仕事をしない

こんにちは、タカハです。

皆さん
残業していませんか？
ADHDの集中力のなさや
ケアレスミスの多さから、
中々定時で帰れないですよね。。

今回はそんなADHDのための、
時間管理術をご紹介します。

合計で4つ紹介していく予定ですが、
全部、悪い方法です。笑

僕は、紹介する方法で
最大で月15時間の残業を減らすことができました。
(繁忙期はどうしても残業してしまいますが。。)

今回は第一弾として「仕事をしない」について紹介していきます。

こんな方は読む価値あります。

当てはまる方は、ぜひ読んで見てください！

時間管理術：仕事をしない

開放感
最初に言っておきますが、
サボりではないですよ。笑

お昼休憩に入るのが、いつも予定より5分過ぎる人いないですか？
あれ、僕のことですね。
正確に言うと、前までの僕ですが。

キリの良いとこまで終わらせたいので
つい時間が過ぎてしまうんですよね。。

お昼のチャイムが鳴ってからは
焦ってしまうので、必ずケアレスミスをします。
結局、中途半端なところで中断してしまうことも。。

そんな方は、「仕事をしないこと」をオススメします。
具体的に言うと
「お昼や定時の、30分前からは仕事をしない」です。
自分だけ、早めに切り上げましょう。

狙いは以下の2つです。

「余裕を作る」については、もし予定より作業が遅れても
30分までなら、過ぎても問題ない。っという状況作りですね。

焦って、ケアレスミスすると余計時間かかりますし
中途半端なところで中断すると
再開時に絶対ミスするので。

「再開の準備」については、下記の3つをメモすることです。

短期記憶が弱いと言われているADHDは
絶対にメモを残しておくべきです。
元々メモを作っている方は、メモの情報を更新する時間ですね。

「午前中は覚えてたのに、お昼中に忘れてしまった〜」
っていう経験ありますよね？笑
(僕は、これで何度残業したか。。)

ADHDの人は、再開するときの準備に
時間をかけましょう。

時間管理術の第一弾「仕事をしない」は、いかがだったでしょうか。
内容としては、30分作業しない時間を作る。というものです。

「忙しいから、30分でも仕事を進めたいよ」
って思う方は多いですよね。

お気持ちはわかりますが、急いで作業進めても
結局ミスして手戻りになるんですよね。。

その作業が、その時間にマストでないならば
勇気を持って作業を止めて、時間通りに切り上げましょう。

次回の時間管理術は「報告しない」です。